アロエ酒の効能について気になっているあなたへ。
「腸に良いって聞いたけど本当？」「美肌に効くってホント？」「手作りできるの？」そんな疑問をまるっと解決する記事をご用意しました！
この記事では、アロエ酒の健康・美容にうれしい効能から、正しい飲み方、手作りレシピ、市販品との違いまで詳しく解説します。
この記事を読めば、自分に合ったアロエ酒との付き合い方が見つかって、もっと健康的な生活に近づけるはずですよ。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
アロエ酒の効能7つと体にうれしい理由
アロエ酒の効能7つと体にうれしい理由についてご紹介します。
それでは、それぞれの効能について詳しく解説していきますね。
①腸内環境を整える効果
アロエ酒の代表的な効能のひとつが、腸内環境の改善です。
アロエには、
- アロイン
- アロエエモジン
といった成分が含まれていて、これが緩やかに腸を刺激してくれるんですよ。
特に便秘気味の人にはおすすめで、「毎朝スッキリしたいな〜」という方にはピッタリな自然派ドリンクと言えるでしょう。
ただし、摂りすぎるとお腹がゆるくなることもあるので、少量ずつ様子を見ながらが基本です。
毎日続けていくことで、腸内フローラのバランスが整い、結果的にお肌にもよい影響が出てきたりするのも嬉しいポイントですね。
②美肌づくりをサポート
アロエは「美容の味方」としても有名ですよね。
アロエ酒に含まれる
- ビタミン
- ミネラル
- 抗酸化作用のあるポリフェノール
が、肌の新陳代謝を助けてくれるんです。
特に紫外線やストレスでダメージを受けた肌にやさしく働きかけてくれて、「なんだか最近肌がくすんでる…」なんて悩んでる方にはぜひ試してほしいところ。
さらに、腸内環境が整うことで肌荒れの予防にもつながりますから、まさにインナーケアとして優秀な一杯です。
夜に少量飲むのがおすすめですよ〜。
③冷え性・血行不良の改善
アロエ酒には、血液の流れを促す働きがあると言われています。
体が冷えやすい人や、手足がいつも冷たいという人にはありがたい効果ですよね。
お酒の温め効果と、アロエの巡りを良くする作用が合わさることで、ポカポカとした温かさを感じる人も多いんです。
冷え性対策には、特に冬の夜にホットで飲むアロエ酒が人気なんですよ〜。
飲み方次第で、冷え対策にも美容にも一石二鳥ですね。
④肝機能の保護
アロエには「肝臓にやさしい成分」も含まれていて、肝機能を守るサポートも期待されています。
お酒なのに肝臓にいいの？と思うかもしれませんが、ポイントは「少量」飲むということ。
アロエの苦味成分が、肝臓の働きをサポートする酵素の働きを助けてくれるんです。
二日酔いの防止にも効果があるという話もあって、健康的なお酒の代表格とも言われていますよ。
もちろん飲みすぎは逆効果なので、ちょびっとがベストです！
⑤免疫力アップにつながる
アロエには免疫機能を整える作用があることも知られています。
抗菌・抗ウイルス作用のある成分が含まれていて、
- 風邪をひきやすい人
- 季節の変わり目に体調を崩しやすい人
にはおすすめです。
毎日少しずつ飲むことで、体の中からじんわりと元気が出てくるような感覚を持つ方も多いですよ。
健康維持を意識したい方の「習慣づくり」にピッタリの自然派ドリンクです。
冬の寒い時期などは特に取り入れてみてくださいね。
⑥疲労回復に役立つ
アロエに含まれるビタミンB群やミネラルは、疲れた体をサポートしてくれる大切な栄養素です。
特に疲労感が抜けないときや、寝ても疲れがとれないようなときに、アロエ酒を少し飲んでリラックスするのは効果的です。
ストレスの多い現代人にとって、天然の癒しドリンクとも言えるかもしれませんね。
あとは、お酒としてのリラックス効果もあって、気持ちを落ち着けて眠りにつきやすくなる方もいます。
まさに心と体の両方にやさしい1杯ですね。
⑦食欲増進・消化促進
アロエ酒には、胃腸の働きを整えてくれる効果も期待されています。
- 食欲が落ちているとき
- なんとなく胃が重いと感じるとき
にアロエ酒を少し飲むと、スッと胃が楽になるような感覚になることがあります。
これはアロエに含まれる苦味成分が、胃液の分泌を促してくれるからなんです。
消化不良や胃もたれを感じやすい方には、特におすすめですね。
食前にちょっとだけ飲むと、食欲も刺激されて食事がよりおいしく感じられますよ〜！
アロエ酒の飲み方とおすすめタイミング4選
アロエ酒の飲み方とおすすめタイミング４選についてご紹介します。
効果をしっかり感じるためには、タイミングや量も大事なんですよ〜。
①1日どれくらい飲むのが目安？
アロエ酒の1日の目安は、だいたい20〜30ml程度がちょうどいいと言われています。
小さめのグラスに一杯くらいでOKですね。
お酒として考えるとほんの少しですが、健康目的であればこのくらいで十分なんですよ。
少量をじわっと楽しむのが、アロエ酒の正しい楽しみ方です。
飲みすぎてしまうと、腸に刺激が強すぎて逆にお腹がゆるくなったり、二日酔いっぽくなることもあるので注意してくださいね。
②空腹時・食後どちらがベスト？
結論から言うと、アロエ酒は「食後」に飲むのがおすすめです。
理由はシンプルで、アロエに含まれる苦味成分が胃を刺激して、消化を促してくれるからなんです。
空腹時だと刺激が強すぎる場合があるので、胃腸が弱い方は特に避けたほうがいいですね。
逆に、食後にちょっと飲むと「スッキリ感」が得られて、食べ過ぎたときにもいい感じですよ。
食事のおともに楽しむ、そんな感覚で飲むのがちょうどいいんです。
③お風呂上がりに飲むと良い理由
お風呂上がりにアロエ酒をちょびっと飲むのは、かなりおすすめのタイミングです。
入浴後は血行が良くなっている状態なので、アロエの巡りを良くする効果が高まりやすいんですよ。
しかも、お酒のリラックス効果とアロエの疲労回復作用が相まって、いい感じに「ふわ〜っ」とした心地よさを味わえます。
そのままぐっすり眠れた、という声もけっこう多いんですよね。
1日の終わりのごほうび的に飲むのがピッタリですよ〜！
④注意したいNGな飲み方
健康に良いアロエ酒でも、飲み方によっては逆効果になっちゃうこともあります。
たとえば、
- 一気に大量に飲む
- 空腹で飲みすぎる
- 毎回倍量飲む
などは避けた方がベターです。
また、体質によってアロエの成分が合わない方もいるので、初めての方はごく少量から試すのが安心です。
特に妊婦さんや授乳中の方、持病がある方は、飲む前に医師に相談した方がいいですね。
毎日少しずつ、自分のペースで楽しむのが一番ですよ〜！
アロエ酒のデメリットと注意点5つ
アロエ酒のデメリットと注意点5つについて解説します。
体にいいイメージのあるアロエ酒ですが、注意しないと逆効果になってしまうケースもあるんです。
①過剰摂取による下痢や腹痛
アロエ酒は腸に働きかけて便通をサポートしてくれる反面、飲みすぎると下痢や腹痛の原因になることがあります。
これはアロエに含まれる「アロイン」や「バルバロイン」といった成分の刺激が強すぎるためなんです。
特に胃腸が弱い方や、冷たいまま一気に飲むとお腹がビックリしてしまうことも。
1日20ml〜30ml程度を目安にして、少量から慣らしていくのが安全です。
「健康にいいから」とガブガブ飲むのは、かえって健康を損なう原因になりますよ〜。
②妊娠中・授乳中はNG
アロエ酒は妊娠中や授乳中の方にはおすすめできません。
アロエ自体が子宮収縮を促す可能性があるとされていて、妊娠初期に飲むと流産のリスクが高まる可能性があると言われています。
また、授乳中の方が飲むことで、赤ちゃんに影響が出る可能性も否定できません。
「天然成分だから安心」というイメージがありますが、妊婦さんやママには刺激が強すぎる場合があるんです。
この期間はノンアルコールのハーブティーなどで代用するといいですよ。
③持病・服薬中の人は要注意
持病を持っていたり、薬を常用している方は、アロエ酒の飲用には注意が必要です。
特に、
- 血圧の薬
- 抗凝固薬
- 糖尿病の薬
などと相性が悪い可能性があるんです。
アロエの成分が薬の効果を強めたり、逆に弱めたりしてしまうこともあるんですよ。
飲み合わせによるトラブルを避けるためにも、必ず医師や薬剤師に相談してからにしましょう。
「健康のために始めたのに、体調を崩した」なんてことがないように、慎重にいきましょうね。
④アロイン成分の副作用リスク
アロエに含まれるアロインは、適量であれば便秘改善などに役立つのですが、過剰に摂取すると副作用のリスクも高まります。
アロインには強い下剤作用があるため、量を間違えると
- 腹痛
- 吐き気
- 電解質バランスの崩れ
などを引き起こすことがあります。
また、肝臓への負担が出るという指摘もあります。
市販のアロエ酒にはアロイン量を調整してあるものもありますが、手作りの場合は含有量がバラつくため、特に注意が必要です。
「自然なもの＝安全」ではないということを忘れずに、しっかり量を守って飲んでくださいね。
⑤お酒が弱い人は要注意
アロエ酒はあくまで“お酒”なので、アルコールに弱い人が飲むと酔いやすかったり、気分が悪くなったりすることがあります。
アロエの効果を期待するあまり、ついつい多めに飲んでしまって「グラグラしてきた…」なんてケースも。
特に空腹時や体調が悪いときは、アルコールが回りやすいので要注意です。
「体にいいお酒」だからといって油断せず、自分の体質に合わせて飲むことが大切ですよ〜。
もし心配なら、ノンアルコールのアロエ飲料から試してみるのもアリですね！
アロエ酒の作り方と簡単レシピ3ステップ
アロエ酒の作り方と簡単レシピ3ステップについて解説します。
手作りアロエ酒は意外とカンタン！材料も少なく、自分好みにアレンジできるのが魅力なんですよ〜。
①アロエと焼酎、氷砂糖で簡単仕込み
アロエ酒の材料はとてもシンプルで、以下の3つさえ揃えばOKです。
| 材料 | 分量の目安 |
|---|---|
| アロエ（生葉） | 300〜400g |
| ホワイトリカー（35度） | 1,800ml（1升） |
| 氷砂糖 | 200〜300g |
まずアロエは皮ごと使いますが、トゲの部分はケガしないようにカットしておきましょう。
葉を洗って、水気をしっかり拭き取ってから、1cm幅程度にカットします。
煮沸消毒したガラス瓶に、
- アロエ
- 氷砂糖
- 焼酎
の順に入れていきます。
完全に浸かるようにしっかり液体を入れるのがポイントです。
材料を入れ終えたら、しっかり蓋をして冷暗所に置いておきます。
②熟成期間と保存方法のポイント
仕込みが終わったら、約3か月の熟成期間に入ります。
この間にアロエのエキスがじんわりとお酒に染み出して、まろやかでほんのり苦味のあるアロエ酒ができあがっていくんです。
1週間に1〜2回ほど瓶をやさしく揺らすと、成分がまんべんなく出てくれますよ。
保存する場所は、直射日光の当たらない涼しい場所がベスト。
台所の隅や、物置などに置いておくのが安心ですね。
アロエ酒の賞味期限については「【保存版】アロエ酒の賞味期限はどれくらい？安全に飲むための全知識まとめ」で紹介しています。
③飲み頃の見分け方と味の変化
3か月ほど経つと、アロエの葉が少し茶色くなり、氷砂糖が完全に溶けているはずです。
色は黄金色〜琥珀色に近くなっていれば飲み頃のサイン。
ここからは中のアロエを取り除き、液体だけを別の容器に移して冷蔵保存します。
取り除かずに長期間放置すると、アロエのエグみや苦味が強く出てしまうので注意してください。
飲み頃になったアロエ酒は、ほんのりとした苦味と甘さが絶妙で、クセになる味わいですよ〜！
市販と手作り、アロエ酒どっちがいい？
市販と手作り、アロエ酒どっちがいいか比較してみましょう。
「手軽に飲みたい派」も「こだわりたい派」も、どちらにも魅力があるんですよ〜！
①市販品のメリット・デメリット
市販のアロエ酒は、なんといっても手軽さが魅力です。
すでに飲み頃の状態で販売されていて、買ってすぐに楽しめるのは嬉しいポイントですよね。
味も安定していて、苦味が抑えられているものも多いので初心者さんにも向いています。
ただし、添加物や香料が入っていることがあり、純粋なアロエの効能を求める人にとっては物足りなさを感じることもあります。
また、値段がやや高めな商品もあるので、コスパ重視の方は要チェックですね。
②手作りの良さとこだわり
手作りアロエ酒の最大の魅力は、「自分好みにカスタマイズできる」こと。
- 素材にこだわったり
- 甘さを控えめにしたり
- アロエの量を調整したり
と、とにかく自由度が高いんです。
安心できる材料を使いたいという方には特におすすめですね。
何より「自分で仕込んだ」という満足感と、毎日熟成していく過程を楽しめるのも手作りならではの楽しさです。
ただし、時間と手間はかかるので、そこを楽しめる人向けですね〜！
③おすすめの市販アロエ酒
市販で人気のアロエ酒をご紹介します。どれもレビュー評価が高く、初心者にも飲みやすい味わいですよ。
| 商品名 | 特徴 | 価格帯 |
|---|---|---|
| アサヒ Slat アロエ＆ホワイトサワー | 甘さ控えめで飲みやすい。スーパーでも手に入りやすい | 約190円（350ml） |
| アロエ健康酒 | 西伊豆産のキダチアロエの搾汁液に果糖を加え、発酵・熟成させた健康酒 | 約4,950円（720ml） |
それぞれ特徴が違うので、飲み比べてみるのも楽しいですよ〜！
④コスパで考える選び方のコツ
コスパを重視するなら、最初は市販品で味や効能を体験してみて、自分に合うと感じたら手作りにチャレンジするのがオススメ。
市販品は1本あたり数百円〜数千円ですが、手作りは初期費用こそかかるものの、長期的にはお得になることも多いです。
ただし、仕込みにかかる手間や時間もコストと考えると、バランス感覚が大事ですね。
「コスパも味も効能も妥協したくない！」という方は、市販と手作りを両方取り入れてみるといいかもしれません。
まずは自分のライフスタイルに合った選び方を見つけてくださいね！
まとめ｜アロエ酒の効能は健康にも美容にも嬉しい
アロエ酒は、自然の力で体の内側から健康と美しさをサポートしてくれる優秀なドリンクです。
ただし「体にいいから」といって飲みすぎは禁物。自分の体調や体質に合わせて、少量を楽しむのがベストなんです。
手作りすればこだわりの味わいに、市販品なら手軽さと安定感。どちらにも魅力がありますね。
忙しい毎日の中に、ほんの少しのアロエ酒習慣を取り入れるだけで、体の調子も気分もふんわり整っていくかもしれません。
気になった方は、ぜひ一度チャレンジしてみてくださいね！
